谈儿童篮球启蒙训练
摘要：本文运用文献资料法等研究方法，首先对儿童篮球启蒙训练存在的问题进行了研究，然后探讨了儿童篮球启蒙训练的具体内容，最后提出了儿童篮球启蒙训练的方法，旨在为儿童篮球启蒙训练提供参考。
关键词：儿童篮球；启蒙训练；训练方法
随着我国社会、经济的快速发展，体育受到的重视程度越来越高。篮球作为我国体育发展中的重要组成部分，也呈现出蓬勃发展的态势，但我国对儿童篮球启蒙训练的重视程度依然不高。可见，为了促进我国篮球运动的整体协调发展，加强对儿童篮球启蒙训练的研究尤为重要。
1儿童篮球启蒙训练存在的问题
1.1基本功不扎实
篮球基本功的训练是一个从易到难、从简到繁的过程，因此需要儿童长期坚持。在儿童篮球启蒙训练中，每一个技术性的动作都有较高的要求，儿童要能够按照规范化动作进行训练。由于儿童能够较快地接受新动作但遗忘也较快，因此在篮球启蒙训练中教练要采取反复练习的方法巩固儿童的动作要领。与此同时，在儿童篮球启蒙训练中，要加强技术训练，帮助儿童更好地掌握篮球技术。目前，我国儿童篮球比赛显露出明显的问题，即儿童对技术性的动作要领掌握不足，在比赛中儿童的篮球技术非常粗糙。因此，要加强儿童篮球启蒙训练，强化基础训练，为其后续发展奠定良好的基础。
1.2不重视篮球意识和心理素质的培养
在篮球运动中，健康的心理素质是促进篮球运动员发展的关键性因素。在儿童篮球启蒙训练或比赛中，儿童需要耗费较多的体力和心力，如果儿童不具备良好的心理素质，即便具有良好的技术和体能，也难以顺利地完成整场训练或比赛。另外，须加强对儿童篮球精神与篮球意识的培养，既要引导儿童掌握篮球的基本功，还要引导儿童树立“拼搏”“奋斗”“团结”的体育精神，鼓励儿童在篮球启蒙训练或比赛中用体育精神激励自己。在儿童篮球启蒙训练中，心理素质以及体育精神的培养非常关键，但在我国现有的儿童篮球启蒙训练中，缺乏心理素质与体育精神方面的培养，同时也很少有学者、教练关注此方面的研究。
1.3过于程序化的传统训练方式
传统的训练方式过于程序化，导致儿童篮球启蒙训练的效率较低，难以发挥儿童自身的主观性及创造性。因此，儿童篮球启蒙训练阶段要结合儿童的身体特点及心理特点，引导儿童树立积极向上的篮球意识，掌握过硬的篮球基本功，同时提升儿童的综合素养，避免因过于注重技术训练而忽视儿童的综合发展。在实际儿童篮球启蒙训练中，可搜集相对简单、有趣的篮球启蒙录像资料给儿童观看，让他们更感兴趣地了解篮球相关知识，形成良好的篮球认知。
2儿童篮球启蒙训练的具体内容
2.1基本功的训练
在儿童篮球启蒙训练中，基本功的训练至关重要，直接关系到儿童今后在篮球运动中的发展。我国现行儿童篮球启蒙训练的基本功内容主要有2个方面。（1）运球训练。在此项基本功训练中，首先，要求儿童在训练中两手相互传球，虽然表面看起来简单，但可借此让儿童更好、更快地了解篮球，进而在理解篮球的基础上掌握技巧。其次，原地摆球练习，通常采用以下3种方式进行练习。①两脚伸开，腿与腰部成120°，随后将球从左手运到右手，进行重复、连贯的练习。②将一只脚向前跨一步，身体略微前倾，身体重心尽量放低，随后从胯下进行左右手的交替运球，或者两腿前后交换着运球，通过训练提升儿童运球的灵敏度。③通过背后运球的方式进行训练。将双腿分开，宽度略大于肩部，随后左右手在背后运球练习。在基本功训练中，遵循由静到动、由个体到团体的原则，从简到难逐渐帮助儿童掌握运球技能。（2）运动训练。具体训练内容主要包括以下2个方面。①短距离的冲刺跑。可设置冲刺跑的距离为50m、100m等，要求在冲刺跑中儿童以最快的速度完成。训练次数不宜过多，需要结合儿童的具体情况设置。②来回跑训练。在此训练中来回跑的距离可设置为15m，儿童在教练的要求下进行来回跑练习。合理的重复移动训练能够提高儿童的爆发力，同时还能够提高儿童的运球水平。
2.2身体素质的训练
篮球运动的强度较大，无论是训练还是比赛都会耗费运动员的大量体力，要想顺利地完成整个训练或比赛，运动员需要具备较强的爆发能力和速度，因此良好的体能是开展篮球运动的基础。因此，在儿童篮球启蒙训练中，也要注重儿童体能的训练。（1）跑步。跑步是强化儿童体能的常见锻炼方式，具体的跑步形式可以是绕田径场跑，总距离可设置为2km、3km等。第一次训练需要合理控制跑步的强度，随着训练次数的增加可逐渐增加距离。（2）力量训练。在儿童篮球启蒙训练中，要想较好地控制篮球，需要有较强的力量，因此可借助蛙跳、立定跳等方式进行力量训练。（3）速度训练。篮球运动中，速度直接关系篮球比赛的进行，因此要加强速度训练，如高抬腿、下坡跑等都有助于提高篮球儿童队员的速度。（4）弹跳力训练。儿童篮球运动员在比赛中要具备良好的弹跳力，弹跳能力越好，进球的机会越大，因此儿童篮球运动员要能够跳得高、跳得快。儿童篮球运动员可以借助跳台阶、蛙跳等方式训练，将双手背在身后从低处往高处跳，或者通过跳绳、调高、摸高等方式进行弹跳力训练。篮球项目的比赛时长较长，良好的体能是完成整场比赛的基本，所以要加强对儿童篮球启蒙训练中的速度、爆发力及耐力的训练。
2.3篮球意识的培养
在篮球比赛中，要想获得较好的成绩，运动员既要熟练掌握技术要领，还要能够根据比赛情况科学地运用战术技能。儿童篮球启蒙训练过程中，教练要对一些技术要领细致讲解，鼓励儿童组队比赛，比赛双方可根据实际情况灵活运用战术技巧，并在比赛结束后深入沟通。因此，在儿童篮球启蒙训练中，教练要能够引导儿童形成篮球意识，树立坚持到底的比赛信心，掌握应变的能力，进而在比赛中沉着应对。
3儿童篮球启蒙训练方法
3.1结合教练的讲解与示范
我国现有的篮球训练主要依赖于教练的讲解和示范，儿童在教练的指导下完成练习。因此，现代化儿童篮球启蒙训练，教练应融合讲解与示范，让儿童更好地理解篮球知识，掌握篮球技术动作。在基本功的训练中，可基于小组的训练方式开展，教练在训练中要能够全面、仔细地观察儿童的动作，及时指出不足，并针对性地进行训练，提升指导的有效性。
3.2提高训练的合理性
与其他体育项目相比较，篮球运动的复杂程度明显较高。由于儿童不能较好地理解篮球运动，也难以快速、准确地掌握技巧，所以在儿童篮球启蒙训练中，教练要通过更加细致、生动地讲解篮球运动知识，在训练中有所侧重，帮助儿童更加全面地理解篮球运动。首先，教练要科学地设置篮球训练内容，尤其要结合篮球运动特征对篮球运动的基本战术进行调整，从而激发儿童对篮球运动的热情与积极性，促进儿童自主学习意识的提升，并对篮球产生浓厚的兴趣。同时，教练在儿童篮球启蒙训练中，在讲授篮球基本知识内容时，要能够结合儿童的学习和掌握情况逐渐增加学习难度和训练的强度。在课堂开始前，要通过反复练习让儿童进行复习，增强记忆情况，从而为后续的新知识学习奠定基础。另外，在儿童篮球启蒙训练过程中，少数技术的训练难度较大且具有一定的危险性，因此教练要全方面地考虑儿童的体能情况和生活经验，将简单的动作与复杂的动作相结合，合理降低训练难度，确保儿童的安全性。
3.3适当应用游戏训练法
儿童的热情与精力充沛，对各种各样的游戏非常感兴趣，且兴趣能够吸引儿童的注意力，因此在儿童篮球启蒙训练训练中，教练要在训练中借助游戏展开，这样既能增强儿童的主动性和积极性，还能引导儿童产生学习兴趣。在篮球训练中运用游戏训练方式要注意以下几个方面。首先，在儿童篮球启蒙训练中，游戏是重要的构成，但篮球训练依然是训练活动的核心内容，所以，教练要合理设置游戏训练，科学安排内容，在篮球训练中严格控制游戏的时间比例。其次，在儿童篮球启蒙训练中，运用游戏训练的主要目的是激发儿童的积极性，从而提高训练效果。因此，游戏训练要设置好目标，合理安排游戏，围绕训练目标开展。再次，教练要结合儿童实际，合理控制运动的负荷量，保证在儿童在可接受的强度内进行练习，结合儿童的体能情况，保障儿童在练习的同时获得休息。最后，教练在运用游戏训练时要能够保证游戏的趣味性，鼓励儿童积极地参与游戏活动，创造出更加生动活泼的训练氛围，展现出篮球运动的趣味性。
3.4制定科学合理的比赛规则
在儿童篮球启蒙训练中，教练通常会运用比赛的形式了解儿童的训练情况和掌握情况。比赛中，有些儿童难以较好地掌握进攻战术，所以在运球和传球中易被对方截球，还有可能在此情形下长时间地抱球，此时双方队员可能失去耐心，忽视规则导致比赛中断。由于儿童的灵活性及行动能力较弱，在移动训练中难以掌握准确的、规范的技术，在比赛中会出现违规的问题，更有可能引起危险事故，威胁儿童的安全。因此，教练要运用有效的措施规范篮球训练，提高比赛的规范性与合理性，约束儿童的比赛行为。另外，教练在儿童篮球启蒙训练中，要培养儿童的安全意识，引导儿童在篮球训练或比赛中保护自身安全，避免意外事件的发生。
4结语
儿童篮球启蒙训练既能提高儿童的身体健康水平，提高儿童的免疫能力与抵抗能力，促进儿童的健康发展，同时还能够培养儿童坚强的意志力及合作的意识，帮助儿童更好地成长，满足儿童成长的需求，为我国的篮球运动事业储备优秀后备人才。因此，要从儿童自身特点和篮球训练的特点出发，狠抓基本功和身体素质训练，有效培养儿童的篮球意识，通过多样化的训练内容和游戏化训练等手段，有效提高儿童的参与兴趣，达到启蒙基础训练的目的。
参考文献：
［1］丁广鹏.我国7～12岁儿童篮球启蒙训练的实证研究［J］.湖北体育科技，2017（7）：598-602.
［2］蔡亚飞.少年儿童篮球启蒙初探［J］.科教导刊：电子版，2014（15）：100.
作者：闫聪 马鹏 都志豪 单位：郑州大学
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